疲労回復
筋肉の疲労回復
「あ〜、今日も疲れたわ。」
「何かいい疲労回復の方法はないかしら・・・？」
毎日お仕事で疲れて帰ってきてぐったり、バタンキュー。
そんな女性の方は、特に自律神経が乱れがちです。
自分でコントロールすることのできない自律神経は、
背骨を支える筋肉のすぐ側にあり、この神経をほぐしてあげると
自律神経が刺激されて、リラックス効果があります。
バランスボールで自律神経も筋肉もしっかりほぐして、
毎日の筋肉の疲労も回復させてあげましょうネ！
バランスボールで疲労回復！
ステップ１： 足をバランスボールにのせます
仰向けの状態で両腕を広げ、リラックスします。
バランスボールは、ふくらはぎの筋肉あたりを揃えてのせてください。
ステップ２： 背中とおしりを持ち上げる
大きく息を吸って、背中を伸ばすようにしておしりを持ち上げます。
このとき、背中が反らないように気をつけてください。
ゆっくりと背中の筋肉を伸ばしたら、息を吐きながら背中を下ろして 最初の姿勢に戻しましょう。
ステップ３： １セットを１０回程度
背中を上下させるので１セットです。これを１日１０回。
毎日の積み重ねが、疲労回復に抜群の効き目を発揮します。
疲労回復だけでなく、足もスリムになる効果が
この運動は、背中から自律神経に刺激を与えてリラックス効果を引き出す
バランスボール エクササイズですが、足のつけ根も伸ばした状態になるので、
足のつけ根から骨盤までの動きを支えている腸腰筋まで効果があります。
毎日これをするだけで、外見も中身もキレイになれるので、
筋肉の疲労回復だけでなく、スリムな足のラインも手に入れて一石二鳥！
（自律神経も良くなって、一石三鳥かな〜？（笑））
