O脚矯正
O脚矯正 ストレッチ
「先輩〜、どうしてそんなに美脚なんですか〜？」
「実はね・・・・（ゴニョゴニョ）毎日バランスボールでストレッチしているのよ。」
このストレッチを続けていれば、O脚でお悩みのあなたもスッキリするはず。
実は、私も２年前まではひどい「O脚」でした。
ブーツを履いても、足長に見られない・・・
脚のラインがとっても気になるから、O脚矯正したい。
O脚の人は、太ももの外側の筋肉が固まってしまって、
内側の筋肉が使われていない状態です。
ですので、一度O脚になってしまうと、
さらに筋肉のバランスを崩してしまい、悪化するおそれがあります。
O脚矯正するには、固まってしまった外側の筋肉をほぐしてあげて、
筋肉のバランスを保ってあげる必要があります。
ということで！
ここでは、そんな「O脚矯正 ストレッチ」を２つご紹介いたしますね！
太ももの外側をほぐす「O脚矯正 ストレッチ」
ステップ１： バランスボールを横に置く
まずは、仰向けに寝ましょう。
バランスボールは体の左横に置いてください。（腰の横くらい）
ステップ２： 脚をバランスボールの上にのせます
バランスボールを置いた側と反対の脚をバランスボールの上にのせます。
今回はバランスボールを左に置いたので、右足をボールにのせましょう。
足先でボールを転がしましょう
今回のO脚矯正 ストレッチは、太ももの外側を刺激して
筋肉をほぐすのが目的ですので、それを意識しながら行ないましょう。
ゆっくり呼吸をしながら、のせた足先で、
バランスボールを上下に転がしてください。
はじめは上手く転がせない人もいるでしょうが、数日続けていると、
次第に筋肉がほぐれてラクにできるようになります。
そうなると、効果がわかるので継続して続ける気になりますね。
目安としては、両足を１セットとして
１日８〜１０回を目標にやってみましょう。
やるときは、O脚が矯正されて喜んでいる数日後の自分を意識してネ。
それがモチベーションになって継続するパワーになるはず！
