わき腹ダイエット
これで、わき腹ダイエット
「やっばい。最近、わき腹がでてきた。」
「腰の くびれ 欲しいよ〜」
「もうすぐ夏だし、それまでにウエスト絞らなきゃー！」
でも、ちょっと待って！
あなたは、もっと大事な部分を見落としていますよ〜。
わき腹は、大事な内臓を守るための筋肉が密集しています。
ほとんどの女性は、くびれ などウエストの「細さ」にこだわっていますが、
わき腹は腰を守る働きもしていますので、そちらを重点に考えるべきです。
ウエストに くびれ ができていても、腰砕けになって
おばあさんみたいな歩き方になったら意味がありませんものね。（笑）
わき腹は、日ごろ使う機会が少ない部分なので、
急なダイエットをしても、いきなり痩せるなんてことはありません。
毎日コツコツのダイエットと、バランスの良い食生活。
海で水着になる前になってからはじめても遅いわけですっ！
毎日コツコツ、わき腹 ダイエット ！
毎日のコツコツこそ、わき腹ダイエットには一番効いてきますので、
毎日続けられないようなメニューではまったく意味がありません。
ここでは、毎日続けられて、数日後にはウエストが
「ボンッ！キュッ！ボンッ！（←死語？）」になるダイエット 方法も兼ねて
お伝えいたしますね〜。
ステップ１： 足を伸ばしてリラックス
まずは、左に両足を伸ばしてリラックスして座りましょう。（横座りの格好）
バランスボールは右横。脇の下に抱え込むようにして持ちます。
ステップ２： ボールに寄りかかる
次に、体をバランスボールにあずけるように体重をまかせます。
右足を軽く曲げ、左足をピンと伸ばします。
このとき、わき腹が伸びて刺激がきていることを意識してください。
大きく呼吸をしながら、２０秒この姿勢を保ちます。
ステップ３： もっと わき腹 に負荷をかける
わき腹に余裕があれば、両足ともピンと伸ばしてみましょう。
揃えて伸ばすことで、わき腹への負荷がかかって効果がＵＰします。
これでもいいんです
わき腹が、どうしても苦しい。体がまだ硬くて、ちょっとキツイ。
そんな方は、横座りから両足を曲げて、ぬいぐるみに抱きつく感じで
バランスボールに寄りかかるだけでもＯＫです。
エクササイズしているようには見えないかもしれませんが、
しっかりウエストに負荷がかかってシェイプアップになっているので
わき腹ダイエットになっています。
このエクササイズは、わき腹に負荷をかけて伸ばすのが目的ですので、
伸びが足りないと効果は薄いですからね。しっかり伸ばしましょう。
