ふくらはぎダイエット
ふくらはぎ 足やせ方法
ふくらはぎ の むくみ、疲れ。
ふくらはぎ の良い足やせ方法がないかなぁ〜。
女性の悩みのタネ、ふくらはぎ。
普段、室内に閉じこもってお仕事をされている方は、
なかなか下半身を鍛える機会がありません。
カンタンに言えば、運動不足の状態ですね。
「むくみ」とは、血液の水分が体内にたまった状態を言います。
ふくらはぎ の むくみ を解消するには、エクササイズする前に
足湯や足ツボ マッサージなどをして、血行を良くしましょう。
血行促進は、ダイエット効果もＵＰしてくれます。
ふくらはぎ を 細くするダイエット
ステップ１： バランスボールに座ります
背中が丸くならないように姿勢を正してバランスボールに座りましょう。
両手は指先を正面に向けてバランスボールの上。
ステップ２： つま先立ちをします
深呼吸しながら、 かかと を上げて つま先立ち になります。
ふくらはぎ を意識しながら、上下に伸ばしましょう。
ステップ３： １日１５〜２０回を目安に
このダイエット エクササイズは、ふくらはぎ の筋肉を上下に運動することで、
血行促進と、筋肉の伸縮を同時におこなうものです。
冒頭でも書いたとおり、足湯やお風呂上りのあとにおこなうと、
一層の効果ＵＰで ふくらはぎ が細くなります。
